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ﾀﾞｲｴｯﾄ方法:食事
ご飯の栄養素、炭水化物と脂肪の関係

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太る原因は食べ過ぎと運動不足ですので、炭水化物だけが太る原因ではありません。

炭水化物は脂肪を燃焼させるのには必要な栄養素です。
なので完全に抜く事は逆効果です。

大切なのはこれらの栄養素を取りながら引き締まった均整のとれた体です。
脂肪分の少ない鶏の胸肉・ささみなどやおｺﾒも食べても良いです。
ですが、一回の食事を500〜600ｷﾛｶﾛﾘｰ以内に収める。食べ過ぎないことが前提です。
（一日で女性ですと1500ｷﾛｶﾛﾘｰ程度・男性なら1600〜1800

肉類はできるだけ避けて赤身や青魚にするとか、植物性の脂肪分（今の時期ですとｱﾎﾞｶﾞﾄﾞとかですかね）は良いです。
脂肪分も適度にないとお肌が荒れてしまいますので・・・。

私はｶﾛﾘｰ計算をして例えばうどんとか一人前が300ｷﾛｶﾛﾘｰだとすると（一食分が500ｷﾛｶﾛﾘｰ以内なので）0.5人前にします。
他の食品でｱﾎﾞｶﾞﾄﾞのｻﾗﾀﾞとかｼｰﾌｰﾄﾞｻﾗﾀﾞとか0.5人前食べますよ。
これで炭水化物・脂肪分・ﾋﾞﾀﾐﾝ類などﾊﾞﾗﾝｽよく食べれるということです。

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